「また失敗してしまった。」
そんなとき、皆さんはどのように考えるでしょうか。
アダルトチルドレンの傾向を持つ方の中には、失敗やトラブルが起こると「自分が悪い」「自分のせいだ」と必要以上に自分を責めてしまう方が少なくありません。
子どもの頃、家庭の中で親の機嫌を気にしながら過ごしていた人は、知らず知らずのうちに「問題が起きるのは自分のせいだ」と感じる習慣を身につけてしまうことがあります。
本来であれば大人が解決すべき問題であっても、子どもは「私がもっと良い子だったら」「私が我慢すればよかった」と考えてしまうのです。
その考え方は大人になってからも残り、人間関係や仕事の場面で必要以上に責任を背負い込んでしまうことがあります。
しかし、本当にすべてがあなたの責任なのでしょうか。
人間関係は一人で成り立つものではありません。問題が起きたときには、相手の事情や環境などさまざまな要因が関わっています。
まずは「本当に私だけの責任だろうか」と立ち止まって考えてみることも大切です。
自分を責めることで問題が解決するわけではありません。
むしろ、自分を労わり、自分の気持ちに寄り添うことが回復への第一歩になります。
長い間身についた考え方はすぐには変わりません。
それでも、「私は悪くないかもしれない」という視点を少しずつ持つことで、心は少しずつ軽くなっていくのではないでしょうか。
「あなたは今日、どんなことで自分を責めていましたか？」
